方雨管理顧問公司

許多肺動脈高壓病患容易覺得很累、呼吸困難，再也不能過生病之前的生活；有些事以前一個小時就可以做好，現在可能要花好幾小時，甚至更久的時間才能做完。這些情況對肺動脈高壓病患來說很正常，不需要有罪惡感或是覺得丟臉。要學會調整自己的腳步，多注意、欣賞自己能夠做的事。

• 將活動依照重要性排出次序。這樣一來，你就可以把精力花在最重要的事上，放掉比較不重要的事。
• 設定自己做得到的目標。列出所做的事，並寫下有肺動脈高壓的情況下實際花多久時間完成（而不是寫下你認為應該花多久才能完成這些事）。根據這樣的紀錄訂出時間表，每天只安排一項主要的活動，並且根據自己的體力狀況調整。每天都安排不一樣的活動，並且訂出比較有彈性的例行計畫，讓自己可以視體力變化做調整。
• 調整居住環境。可以把常用物品（例如廚房、浴室、臥室與洗衣處的常用物品）放在跟視線一樣的高度，避免太常彎腰使得症狀惡化。
• 多利用網路與電話服務，節省自己的力氣。如利用網路或電話購買家用品、雜貨、禮物等等。及利用提供到府服務的洗衣店與藥局。
• 請家人朋友幫忙。沒辦法自己做的事，就不要自己勉強做，盡量請家人幫忙。
• 多利用輪椅與殘障專用停車位。盡量不要走太遠的路。如果有輪椅或電動車可以用，就盡量利用。