體重過重或肥胖會使得肺動脈高壓的症狀惡化。以下小祕訣告訴你怎麼在面對肺動脈高壓的同時控制體重。
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了解自己的BMI 指數。BMI 指數的計算公式是：﹝體重：（公斤）﹞／﹝身高（公尺）的平方﹞。以下是不同BMI 指數代表的意義：
< 18.5 代表體重過輕
18.5 至< 24 代表健康
24.0 至< 27 代表體重過重
> 27 代表肥胖
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記錄自己攝取了多少卡路里。一定要知道自己每天通常吃進多少卡路里。試試看連續1 星期每天記錄自己吃的東西，算出自己每天攝取了多少卡路里。
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減少攝取的卡路里。要減掉0.5 公斤，大概需要少攝取3,500 卡。試著每天少攝取500~1000 卡；1 星期後，你就少吃了3,500~7,000 卡，大概能減0.5~1 公斤。
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減重慢慢來。比起快速減肥成功的人，慢慢減肥（約每星期減0.5~1公斤）的人比較容易維持健康體重。把重點放在改變生活型態，而不是節食。
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使用減肥產品要小心。有些節食產品含有刺激物質，可能會讓肺動脈高壓惡化。如果你想要用減肥產品，請詢問你的肺動脈高壓醫療團隊。
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節食時要小心。有些節食法會叫你不要吃特定種類的食物（如碳水化合物、脂肪等等）。不過，肺動脈高壓病患必須特別注意自己的營養、電解質與液體攝取；特別是如果病患使用Warfarin、利尿劑或鉀補充劑，更要特別小心。
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保持運動。請見以下說明。
運動
大家都知道，運動對健康的人來說有很多好處，但大家比較不知道肺動脈高壓病患運動時有什麼風險與好處。目前已經有好幾篇已發表的研究，談的就是接受心肺復健的肺動脈高壓病患增加走路距離研究。
健康運動可能包括以下幾種：
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心肺活動。在平面上走路／騎自行車、游泳等運動，一般來說都很安全，但運動時要照自己的步調來。如果呼吸越來越急促、胸口疼痛、心悸與／或頭暈，就表示應該放慢速度並且休息。相對地，走斜坡或同時運動手腳可能會提高血壓許多，所以應該避免這樣的活動，或做這樣的運動時要特別小心。
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著重肌肉張力的活動，如伸展運動或是抬手、抬腳。有些人可以做輕度的阻力運動，但高度不應該超過肩膀或心臟，也應該要常常休息。
如果醫生准許你進行特定運動計畫，運動時也別忘了以下的原則，才能安全又快樂地運動：
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不要勉強自己。一出現以下任何症狀，就應該馬上停止活動：頭重腳輕、疲勞、胸口有壓迫感、心悸、呼吸過度急促。
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給自己休息恢復的時間（5~10 分鐘），不要讓自己精疲力盡或讓症狀惡化，評估自己適合做多少活動。
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避免極端溫度的戶外環境。一般來說，冷、熱、濕、高度或是有其他疾病併發，都會讓你的運動耐力下降，必須特別小心。
每個肺動脈高壓病患的嚴重程度都不一樣，你需要的不見得跟別人一樣。因此，一定要先問過你的肺動脈高壓醫療團隊，才能開始進行特定的節食／運動計畫，或吃特別的健康食品或藥。而且，隨著時間過去，你的症狀還有對治療的反應也會改變，相關的建議指示也可能出現變化，所以有需要時一定要先問過你的肺動脈高壓醫療團隊，才進行任何新計劃或攝取新健康食品或藥物。
